Descubre el Shinrin Yoku: El Arte del Baño de Bosque

En mi camino hacía una vida más sostenible, he descubierto muchas prácticas maravillosas que no solo cuidan el planeta, sino también nuestro bienestar interior. Entre ellas, el grounding y varias tradiciones japonesas han capturado mi atención por su profunda conexión con la naturaleza. Una de las más fascinantes es el Shinrin Yoku, conocido como "baño de bosque". Estoy aprendiendo, pero me encanta compartir estos descubrimientos que considero valiosos.

¿Qué es el Shinrin Yoku?

Originado en Japón en la década de 1980, el Shinrin Yoku consiste en sumergirse en la atmósfera del bosque, utilizando los sentidos para capturar los sonidos, olores y vistas naturales. No se trata solo de caminar por el bosque, sino de interactuar con el entorno de manera consciente y plena.

Beneficios Comprobados

Numerosos estudios han demostrado que el Shinrin Yoku puede:

  • Reducir el estrés: La exposición a los ambientes forestales disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
  • Mejorar el estado de ánimo: Pasar tiempo en la naturaleza incrementa la producción de serotonina, la "hormona de la felicidad" .
  • Fortalecer el sistema inmunológico: Los fitoncidas, sustancias liberadas por los árboles, aumentan la actividad de las células NK, que ayudan a combatir infecciones y enfermedades .
  • Fomentar la creatividad y la claridad mental: La desconexión de la tecnología y el ruido urbano permite una mayor concentración y pensamientos más claros .

Según estudios realizados por científicos japoneses, el impacto de los baños forestales en la salud es claro: bajan la presión arterial, fortalecen el sistema inmunológico, reducen las hormonas relacionadas al estrés y la incidencia de infartos. Se estima que al menos dos millones y medio de japoneses participan cada año en sesiones de terapia de bosque, en las que son conducidos por guías o terapeutas forestales. ¡ En Chile, ya existen guías en esta práctica !

Cómo Practicar el Shinrin Yoku

  1. Elige un bosque o parque natural cercano y tranquilo.
  2. Deja atrás los dispositivos electrónicos. Este es un momento para desconectar.
  3. Camina despacio y sin rumbo fijo, permitiendo que tus sentidos se concentren en el entorno.
  4. Respira profundamente, inhalando los aromas naturales y sintiendo el aire fresco.
  5. Tómate tu tiempo para sentarte, tocar los árboles y escuchar el canto de los pájaros.

El Shinrin Yoku es una práctica sencilla pero poderosa que nos invita a reconectar con la naturaleza y con nosotros mismos. En Dobakaru, creemos en la importancia de integrar hábitos sostenibles y saludables en nuestra vida diaria. Este camino hacia la sostenibilidad es muy hermoso y abarca tanto nuestro interior como nuestro exterior. Además, hay libros sobre el Shinrin Yoku que pueden ofrecerte más información y guías detalladas para empezar. ¿Por qué no intentarlo en tu próximo paseo al aire libre?

Esperando que disfrutes de esta práctica y no olvides tus reutilizables ( para no dejar rastro en tus paseos)  ,

Saludos

Gala

Fuentes:

El País

National Geographic

ABC

Muy Interesante

Conaf